Laden...

Wat kun je met een drukbank?

Vele mensen vinden het misschien saai, enkel met gewichten trainen en zoveel mogelijk proberen te bankdrukken maar met een drukbank kun je erg veel verschillende dingen doen op het gebied van sport. In dit artikel lees je over enkele oefeningen die je kunt doen op een drukbank.

Cardio op de bank?

Ja, ook cardio kan gedaan worden met een drukbank. Wellicht denk je aan een aantal rondjes rennen om de drukbank heen maar ook mét de drukbank kun je veel oefeningen voor de cardio doen. Denk bijvoorbeeld aan het kinderspel haasje over maar dan over de bank.

Vaak zullen mensen dit dan zijwaarts uitvoeren waar je de handen aan de zijkanten van de bank zet en met twee benen tegelijk over de bank springt, Hiermee voer je snelle bewegingen uit dus train je het uithoudingsvermogen maar ook de buikspieren zullen aan de slag moeten om over de bank te springen.

Gebruik van gewichten op de bank

Zoals je zult verwachten wordt de drukbank, ook vanwege de naam, het meest gebruikt voor het heffen van gewichten. Hierbij kun je verschillende spiergroepen aanpakken.

Zo kun je op de drukbank gaan liggen op de rug en gewichten met je arme omhoog duwen, dit noem je bankdrukken.

Trainen van de core

De bankdruk wordt ook gebruik voor het trainen van de buikspieren. Je kunt gemakkelijk verschillende buikspieroefeningen doen zoals een crunch, een sit-up of een bicycle crunch.

Ook de russian twist, dus een zijwaartse draai van de core, en de leg raiser zijn fijne oefeningen om te doen op de drukbank.

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Aromatherapie, de therapeutische toepassing van etherische oliën, wordt steeds vaker geïntegreerd in massagetherapieën, waaronder ook in Rotterdam. Deze combinatie van

...

Inleiding In dit blog zullen we de fundamentele principes van judo verkennen en hoe ze kunnen bijdragen aan persoonlijke groei

...

Alle ins en outs van de opleidingen tot personal coach De opleiding tot personal trainer laat je op een sportieve

...

  Wil jij nou het maximale uit iedere training halen? Wellicht is de Sterrenstof Pre workout dan iets voor jou.

...

Vetverbranders zijn omstreden supplementen onder fitness-experts. Sommigen zijn er dood op tegen en sommigen hebben er positieve dingen over te

...

Table of ContentsPersonal Training – In Amsterdam – Fresh FitnessVind De Perfecte Personal Trainer – 468 Leraren – SuperprofPersonal Training

...

Een sportvereniging runnen is niet anders dan het managen van een bedrijf. Het draait er altijd om dat de inkomsten

...

Steeds meer mensen kiezen voor boksen als een krachttraining of cardiotraining. Deze soort training is namelijk goed voor het hele

...

Thuis sporten heeft een hoop voordelen. Niet alleen omdat u nergens naartoe hoeft te reizen als u wilt sporten en

...

Als je veel sport of van plan bent de draad weer op te pakken met sporten, is het belangrijk dat

...

Steeds vaker kom ik andere snoekvissers tegen aan de waterkant. Daarbij lijkt het ook of het steeds moeilijker wordt om

...

Een goede conditie hebben, geeft je een fijn gevoel. Je hebt meer energie, kweekt meer weerstand en voelt je beter

...

In een stad waar genoeg te doen is qua sport, kan het lastig zijn een begin te vinden om te

...

Een voetbal kopen kan een uitstekend plan zijn. Als jonge voetballer is het belangrijk om de ontwikkeling niet tegen te

...

Wil u graag sportief bezig zijn of heeft u bepaalde doelen die u wilt behalen, maar zijn reguliere sportscholen niks

...

In dit artikel ga ik je iets vertellen over de Kickbike City G4 van Hondensteps.nl. Als eerste zal ik kort

...